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Raum für Entspannung und innere Balance
Progressive Muskelentspannung (PMR)-
Dein sanfter Weg zu mehr Ruhe
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine einfache und zugleich sehr wirkungsvolle Methode, um Stress abzubauen und den Körper bewusst loszulassen.
In meinen Kursen erlebst du, wie angenehm es ist, Schritt für Schritt Spannungen zu lösen und tiefe Gelassenheit zu entwickeln.
Was ist Progressive Muskelentspannung?
Die Methode wurde vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt und ist wissenschaftlich anerkannt.
Dabei spannst du nacheinander einzelne Muskelgruppen kurz an und lässt sie dann wieder locker.
So lernst du, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung deutlich zu spüren – und gezielt loszulassen.
Deine Vorteile mit PMR
- besser schlafen durch mehr innere Ruhe
- Stressabbau im Alltag
- Lockerung von muskulären Verspannungen
- mehr Gelassenheit und innere Balance
- ein gestärktes Körperbewusstsein
So läuft der Kurs ab
In kleinen Gruppen lernst du die Progressive Muskelentspannung Schritt für Schritt kennen.
Jede Einheit besteht aus:
- einer kurzen Einführung in die jeweilige Technik
- einer angeleiteten Entspannungsübung
- Tipps und Austausch, wie du PMR in deinen Alltag integrieren kannst
Deine Bedenken?
„Das klingt kompliziert.“
Nein – die Übungen sind leicht verständlich und werden Schritt für Schritt angeleitet.
„Ich bin nicht sportlich, das passt nicht zu mir.“
Kein Problem – PMR ist sanft, körperlich nicht anstrengend und für jede Altersgruppe geeignet.
„Ich kann mir so etwas nicht merken.“
Schon nach wenigen Übungsstunden hast du die Grundtechnik verinnerlicht.
„Kann ich mich überhaupt entspannen?“
Ja – auch wenn es dir anfangs schwerfällt, lernst du Schritt für Schritt, loszulassen.
„Funktioniert das bei mir?“
PMR ist wissenschaftlich erforscht und zeigt bei den meisten Menschen schon nach kurzer Zeit spürbare Wirkung.